男性のスキンケア

男性の美肌と育毛にお勧めのサプリメント

はじめまして、２０代男性です。
美容と髪の毛対策で次のサプリメントを摂取しようと考えております。
ビタミンＢ群
ビタミンＥ
ビタミンＣ
コエンザイムＱ１０
ビオチン
ノコギリヤシ
ＭＳＭサプリメント

ＭＳＭサプリメントについてに質問です。
「アメリカではＭＳＭサプリメントを含めてこれらのサプリメントを使った実験は通常３ヶ月〜１年くらいは行われますので、効果を実感するのには概ねそれくらいの摂取期間は必要であると思われます。（ＭＳＭサプリメントなどの摂取である程度効果を感じたら摂取量は半分くらいに減らして長期摂取に移ります。）」
と書いておりましたが、目安としてある程度効果を感じるまでの摂取量はどのくらいでしょうか？
そして、その後の摂取量も教えてください。

男性の美肌と育毛にお勧めのサプリメントの回答です

ＭＳＭの摂取で変化を体感するというと、１日３〜５ｇ摂って半年後くらいというのが平均的な感じです。
自分では１日３ｇ摂って半年後に、爪が丈夫になり肌にアザが出来にくくなりました。
まだお若くていらっしゃいますので、硫黄は充分吸収出来ているのでは？とも思いますが、硫黄の吸収不良が原因で髪が細くなったり皮膚にハリがなくなっているのであれば、お時間はかかりますが、充分に変化を感じて頂けると思います。

こと育毛に重点をおくのであれば、ＭＳＭをシステイン（1日２、３粒）に変えても良いと思います。
髪の毛の１５％はシステインですし、システインは含硫アミノ酸なので、硫黄も補給出来ます。

また、アミノ酸ダイエットの大量摂取（８〜１２粒）で血中に一酸化窒素をたくさん作り、血流を飛躍的に増大させて新陳代謝と毛母細胞への栄養運搬を活性化させたり、成長ホルモンを増やすことで抜けるスピードに対しての生えるスピードを速めたりして、全体的に髪が増えていくようにするのもおすすめです。
アミノ酸ダイエットに含まれているリジンは、アメリカではヘアケアに大人気で、外用の育毛剤とリジンを含むサプリメントがセット販売されていることもよくあるそうです。
成長ホルモンは、成長期が終わった後はお肌をキレイに保つ部分にたくさん使われます。
美肌＋育毛というご希望に合致しているのではないでしょうか。

美肌スキンケアを考えた時、ビタミンＣやビタミンＥはあったほうが良いですが、育毛を兼ねるならむしろ亜鉛を足して頂いたほうが、細胞の生まれ変わりを正常化し、新陳代謝を促進してくれるのでおすすめです。

他のサプリメントの１日の摂取目安としては、コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）は６０ｍｇ、ノコギリヤシは２粒、ビオチン（ビタミンＨ）は２、３粒（朝晩もしくは朝昼晩の食後）、それぞれお摂り頂くと良いと思います。