妊娠太り解消

妊娠で増えた体重を元に戻すサプリメントにかんして

妊娠で１６キロ体重が増え、出産後２ヶ月経過したのにまだ６キロしか戻りません。特に下半身とお腹周りが気になるので、コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）を飲んでみたいと思うのですが、授乳中の安全性はいかがでしょうか？母乳をあげれば痩せる・・・という周りの声も私の体には通用しないようで、体重は一向に減りません。ご回答お願い致します。

妊娠で増えた体重を元に戻すサプリメントにかんしての回答です

妊娠太り解消のダイエットとサプリメントに関するご質問ですね。今回ご紹介するサプリメントとダイエット法は、アメリカのダイエットドクターが出産後ダイエットのために指導しているものであり、授乳中でも安全に行なって頂けます。どうぞご安心下さい。
妊娠前より増えた１０ｋｇは、殆どが脂肪と考えられます。これから授乳や育児のバタバタで若干減っていくとは思いますが、出産後１、２年の間に、そのスピードを早めることが可能です。
妊娠中は通常時に比べて身体を動かしていないので、褐色脂肪細胞が鈍化し、出産後の今は脂肪燃焼に必要なもの（脂肪燃焼リパーゼ）が出にくい状態です。この状態でむやみに運動しても、その努力がうまく脂肪燃焼に結びつかないのです。まずは３ヶ月〜半年くらい、脂肪燃焼リパーゼをきちんと出せるようにするために、褐色脂肪細胞を起こす共役リノール酸(ＣＬＡ)と、褐色脂肪細胞を刺激して脂肪燃焼リパーゼを分泌させるために、成長ホルモンを増やすアミノ酸ダイエットを組み合わせ、数回のスクワットや腕立て伏せなどの、軽くて簡単な無酸素運動を行なって下さい。この手法は運動不足の度合いが高ければ高いほど効果的で、少ない運動量が大きな筋肉刺激となり、褐色脂肪細胞の目覚めに貢献してくれます。
半年もすると肩の褐色脂肪細胞が目覚め、脂肪燃焼リパーゼの分泌が再開します。そこで今度はカルニチンとコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）、有酸素運動の組み合わせに移行します。このふたつは血中のカロリーを細胞に取り込んで運動エネルギーとして使えるようにし、脂肪燃焼の流れの最後の仕上げをしてくれます。脂肪燃焼リパーゼをたくさん分泌出来る体質になってから有酸素運動をすると、少ない運動量でも脂肪燃焼が活発になり、努力が無駄になりません。また、有酸素運動を始める前には、ちょっぴり無酸素運動をしておくと、有酸素運動の開始直後から脂肪燃焼が始まり、脂肪燃焼効率が２〜３割アップします。この時点で共役リノール酸(ＣＬＡ)は止めてしまって構いませんが、成長ホルモンを出すためのアミノ酸ダイエットは継続された方が効率的です。ご予算的に厳しければカルニチンとコエンザイムQ10のみに切り替え、可能であれば上記にアミノ酸ダイエットを継続する形でお摂り下さい。
出産後１、２年はアドレナリンや成長ホルモン、特にアドレナリンが分泌されやすく、自然と褐色脂肪細胞が刺激され、少量ですが脂肪燃焼リパーゼが出やすいとされています。今のこのタイミングを逃すと、少しの努力で出せるはずだった脂肪燃焼リパーゼの分泌が落ち、更に育児に追われて更に自分の運動時間が取れなくなるなどの悪循環に陥り、妊娠中の体重増加分を元に戻しにくい体質が出来上がってしまいます。この１、２年が勝負ということで、ちょっと頑張ってみて下さい。