乾燥肌・冷え性・便秘

慢性疲労や便秘など様々な不調を改善するサプリメントにかんして

何度かアメリカンビタミンショップのサプリメントを利用させていただいています。また改めてオーダーしたいと考えているのですが、どれを選ぶべきか悩んでいます。アドバイスいただければ幸いです。

一番の悩みは疲れ。体力不足。エネルギー不足。充分な睡眠と適度な運動を行なう生活をしているのですが、１日中眠くて疲れています。精神的にはかなり明るいのですが、体がついていかない感じです。
また、常に胃が悪く、口内炎ができやすいのにも困っています。便秘があり便をやわらかくするマグラックスを服用。善玉菌サプリメントを持っています（効いているかわからず途中挫折）腸が冷えていて、動きが悪いという感じです。ガスもたまりやすいです。ストレスからきてる可能性もあります。
多少アトピー（ハウスダスト）があり、赤くはなりませんが、運動するなど温まると体中かゆくなります。貴社製品のアレルギーのビオチン（ビタミンＨ）も持っています。（飲んだり飲まなかったり）
仕事上、美肌は必須なのに、顔が乾燥肌で敏感肌です。乾燥しているのに、ブツブツが出来ます。シミがかなり気になります。疲れている顔になりやすいです。
ダイエットは比較的うまくいっていて、定期的な運動と過食の軽減により数キロ痩せました。さらに効果があがるサプリメントがあれば・・。週に４，５回は１時間走り、ヨガも定期的にしています。しかし、それ以外は、あまり動く生活ではありません。血流、気流、代謝が悪く、自律神経が乱れているかもしれません。冷え性がひどいです。肉食は少ないですが、甘い物がやめられません。現在脂肪率は２２〜２５％くらい。（筋肉太りではありません）
目が疲れやすく、極度のドライアイで充血しやすいほうです。
現在使用している薬とサプリメントは、プロザック（今は完治しましたが、うつ病だったので、もう少し継続しています）、ベタナミン（活力を出すために）、マグラックス（便秘解消）、ビタミンＣ、ビタミンＢ、ビタミンＥ、ＥＰＡとＤＨＡ（オメガ３）、葉酸サプリメント、スピルリナ、たまにビフィズス菌や貴社製品の善玉菌などです。
予算のこともあるので、重要度がわかるようにアドバイスいただければ幸いです。お手数をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

慢性疲労や便秘など様々な不調を改善するサプリメントにかんしての回答です

お忙しい中、詳しい状況とお悩みのお話を賜り、誠に有難うございました。
まず、多くの不調が腸内環境に起因しているものと思われ、善玉菌サプリメントによる腸内環境の改善は強くおすすめしたいと思いましたが、お時間とご予算がかかる割に改善中の体感効果が薄く、今一番つらい”症状”の部分を抑えてくれるわけではないので、これから１〜２年かけて、症状が出てしまう部分を改善し、ある程度症状が落ち着いて、生活リズムが安定してから、スキンケア関係のサプリメントの摂取量を減らしながら、腸内環境の改善にシフトしていかれることをおすすめします。
気持ちが上向いているのにお体がついてこず、疲れが抜けないという症状は、慢性疲労症候群に近い現象か、たんぱく質代謝が悪い体質が考えられます。また、伺った運動量が半端なく多いので、相当お疲れになると思います。体脂肪率は女性としては少ない方に分類されますから、この点はお悩みにならなくても良いでしょう。まずは疲労回復とダイエット、運動時のスタミナアップを兼ねて、カルニチンをおすすめします。カルニチンは1日５００ｍｇ〜１０００ｍｇを３ヶ月から半年続けてみて、まるで変化が見られなければ、カルニチンの部分とは違う原因を疑います。まずはこれでご様子を見て頂き、変化が見られなければまたご相談下さい。
アトピー、胃弱、口内炎、皮膚が薄いなどのスキンケアのお悩みでは、ビオチンとＥＰＡの組合せを使います。ビオチンは炎症抑制ホルモンの生成促進以外にも、皮下組織の毛細血管を太くして血流を改善し、ＥＰＡを含む皮膚の再生に必要な栄養素を届けやすくしたり、老廃物を流し去りやすくすることで、皮膚の再生・新陳代謝を促進します。ＥＰＡは角質層に分泌されて角質細胞を繋ぎとめるノリの役目を果たし、またお肌の油分（うるおい）となって乾燥肌や脂性肌（実は乾燥肌と原因は一緒です）を改善します。これから１年弱かけてＥＰＡが充分含まれた角質層が７〜８層ほど出来上がると、皮膚バリアが機能し始めるので、表皮から取り込むアレルゲンが減ってきますし、乾燥肌もかなりラクになってくるはずです。ドライアイも、体内からはＥＰＡやヒアルロン酸で対応します。