便秘を解消する食物繊維サプリメント

便秘の改善に関する質問です

最近便秘ぎみで、アシドフィルス菌の摂取量を増やそうかと考えていたのですが、腸内洗浄ハーブ＆ファイバー（コロンクレンズ）を飲んでみたいと思いました。が・・多くの食物繊維はサプリメントの吸収を妨げるのでは？と悩んでいます。今飲んでいるサプリメントに影響がなければ、是非飲んでみたいのです。元々、凄い便秘なので、アシドフィルス菌と便秘薬も飲んでいます。

便秘のお悩みに対する回答です

アメリカン　ビタミンショップです。お世話になっております。便秘に関する質問ですね。
確かに便秘解消のために使われる大量の食物繊維は、脂溶性物質や油性（ＥＰＡとＤＨＡ（オメガ３）など）の成分やミネラル等を吸着して、体外に排出する性質を持っていますが、食物繊維には、摂取タイミングにあまり縛りがないので、他のミネラルやコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）などの脂溶性成分を摂っている方には、昼食と夕食の中間、例えば１６時頃に１日分を摂る方法をおすすめしています。腸内洗浄ハーブ＆ファイバー（コロンクレンズ）は、１日最大１２錠ずつ摂れる事になっています。
夕食後には、脂溶性成分などをお摂りにならないご様子ですので、低カロリーダイエット・割引セットと同じタイミングでお摂りになっても良いかと思います。食物繊維がお腹で膨れて、満腹感が早く来ますので、便秘解消だけでなく、食べすぎ防止にもなりますよ。
コロンクレンズは、アロエやセンナのように強制的に便を出すものではなく、どちらかというと「腸の為のエクササイズマシン」のような働き方をします。ファイバーフォーミュラで便の嵩を増やし、腸に便の存在を意識させ、ハーブフォーミュラで腸の蠕動運動を促進させ、便通に繋げつつ、意識的には出来ない腸の筋力増強をはかっていくというものです。慢性的な便秘の方や、恒常的にアロエやセンナ等を使用していた方は、腸の筋力が弱っているため、どうしても便秘改善に時間がかかってしまうのですが、だいたい半年程度継続する事で、かなり筋力がつき便秘解消につながるようです。
便がコロコロになり、少量しか出なくなってしまうタイプの便秘（兎糞）の方の便秘解消法としては、水分摂取量が足りていない場合が多く見受けられます。こまめに水分補給をしているつもりでも、1回につき150cc〜200cc位は大腸に届く前に吸収されてしまいますので、便を軟らかくする働きは望めません。また、体質により、水分の吸収率が非常に高い方もいらっしゃいますので、慣れないうちはちょっと大変ですが、一度に500cc程度の水分を摂るようにしてみて下さい。これはお水である必要は無く、ゴクゴクとたくさん飲める水分なら何でも大丈夫です。（清涼飲料水はカロリーの問題がありますが…）また、秋ウコン（クルクミン）などで水分量を増やすと言うのもいいかもしれません。ウコンは胆汁酸を増やして便の水分量を増やす効果があります。