授乳中のビタミンなどのサプリメント摂取について

ただ今授乳中です。

上記のサプリメントを摂っていますが、併せて取る場合の1日の摂取量の目安をおしえて下さい。よろしくお願いします。

アメリカン、ビタミンショップお勧めの、摂取量と摂取法は、以下の通りです。（授乳中でいらっしゃるので、必要最低限量になっております）

また、夕食から就寝までに、そこそこお時間が空くようでしたら、蛋白質・炭水化物・脂質の代謝に不可欠なビタミンＢをお布団に入る前にお摂りいただきますと、睡眠中に活発になる、細胞分裂やホルモン生成に、とても役立ちます。具体的には、お肌がキレイになったり、気持ちが落ち着いたりといった効果が期待されます。