産後・授乳中のダイエット

産後ダイエットとサプリメントについて質問です

只今、ダイエットを始めて３ヵ月が経とうとしています。お酢を毎日飲んで、適度な運動３０分程度に、食事制限はありませんが和食全般で実行しておりまして、６キロ程体重が落ちました。ウエスト、ヒップ、太ももと、上半身から少しずつサイズダウンしているのですが、やはり下半身の痩せ方は体重の割りに減りが鈍いので、サプリメントで下半身痩せをサポートしようかと考えております。そこで、カルニチンの摂取量なのですが下半身痩せセットには１日２回と記載されているのですが、カルニチンのサイトには１日１回になっているのがすごく気になっております。１日摂取量ってどれぐらいなのでしょうか？又、下半身痩せに集中したい場合は多めに取る事で少しでもサポートされるのでしょうか？
只今気休め程度の授乳中という事もあり、カルニチン、コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）、マルチビタミンの摂取を考えているのですが、おすすめのサプリメントの組み合わせがあれば、教えて下さい。

授乳中のダイエットに関する回答です

下半身ダイエット（下半身痩せ）を目指されるということですので、仰るとおり下半身ダイエット割引セット（コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）・Ｌ−カルニチン・ＥＰＡとＤＨＡ（オメガ３）のセット）をおすすめします。ＥＰＡによる血流改善とカルニチン・コエンザイムＱ１０（CoQ10）による代謝促進に、継続的な運動を組み合わせることにより、効率よく脂肪燃焼を促進させます。授乳中ということですが、カルニチンやコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）はもともと体内で分泌されているものですし、オメガ３系必須脂肪酸は生命維持に必要な栄養素ですので、これらのサプリメントはお摂りになっても大丈夫です。　
妊娠中・授乳中には、筋肉量がかなり減ることが解っており、授乳中の体重減少は、ダイエットの効果というよりも筋肉量が減っている可能性が考えられます。筋肉量が減っているということは、断乳後にダイエットリバウンドと同様の現象が起きる可能性があります。今後、基礎代謝を上げるためには、減ってしまった筋肉をまた増やしていくしかありません。
マルチビタミンで総合的な栄養補給を行ないつつ、下半身ダイエット（下半身痩せ）のセットや共役リノール酸(ＣＬＡ)を摂って無酸素運動をするのが、比較的効率よく筋肉量を増やす方法です。筋肉がついてくると、代謝が上がり脂肪が減少してきますので、無理に短期間で体重だけを落とすよりも、１年から２年くらいかけて筋肉質の身体を作ってしまったほうが、将来を考えるとオトクでラクで健康的だと思います。
これらのサプリメントと共に、もし運動不足のようでしたら、朝夕に腕立て伏せ１〜２回と、1日３〜４回（お手洗いの度を目安に）スクワット１０回程度の運動を、是非とも日々の生活に取り入れて下さい。重度の運動不足の方には、これだけでも結構大変だと思いますが、この「大変だぁ」という刺激が結構大切でして、成長ホルモンの分泌を促し、それが脂肪燃焼リパーゼの分泌に繋がり、脂肪燃焼の効率を高めてくれるのです。断乳後の摂取となるかと思いますが、ダイエットは肩などにある、褐色脂肪細胞を活性化して脂肪燃焼をあげることによってより効率よく痩せることが出来ます。褐色脂肪細胞はアドレナリンや成長ホルモンの刺激を受けなければ脂肪燃焼リパーゼを作りませんので、カプサイシンによってアドレナリンの分泌を促しアミノ酸ダイエットで成長ホルモンの分泌を促すことは、重要なダイエット方法の１つの手段です。
ご紹介したサプリメントの中には、少ない運動量でも筋肉がつきやすくなるものが多いので、最初のうちは減る脂肪よりつく筋肉の方が重いため、体重が減らないどころか逆に増えてしまう方もいらっしゃいます。しかし、長くお続け頂くことにより筋肉量が増え、それにつれ代謝エネルギー量も増え、どんどん脂肪燃焼の効率が良くなりますので、やがて健康的で美しく、痩せやすく太りにくい身体が出来上がっていきます。根気を要する道ですが、ちょっと頑張ってみてください。