大人ニキビのケアとサプリメント
大人ニキビに良いサプリメントについて
大人にきびに悩まされています。ここ３ヶ月ほど市販のビタミンＢを配合したスキンケア系製剤を飲んでいますが、一向にニキビが減りません。ニキビの状態は、頬全体にボツボツ（明るい所だと目立つ）したのがボワ−っとできています。改善のためにはどのサプリメントが良いのか教えて下さい。
大人ニキビのケアについての回答です。
スキンケア、特に大人ニキビの改善に関するご質問ですね。 ニキビが出来やすい原因は幾つかあり、原因に合致したサプリメントで改善がみられることはありますが、この原因は外見から把握することが難しいため、「これなら誰にでも一番！」というものは残念ながらありません。ニキビやニキビ痕の改善に良く使われるサプリメントを幾つかご紹介致しますので、ご自分の体質に合いそうなものをお選び頂ければと思います。
ニキビの改善で最も良く使われるのは、ベータカロチン（ビタミンＡ）です。皮膚の基底細胞の細胞分裂を正常化し、お肌を良い状態に保つのに不可欠の栄養素です。但し、若年層（十代〜二十代前半）の方の場合、新陳代謝の亢進によりニキビが悪化するケースも報告されていますので、症状が悪化した時は、摂取を中止して下さい。
出来たニキビやその周囲が痒い場合は、たんぱく質消化酵素の分泌が元々少ない体質である可能性が考えられます。このようなタイプの方は、たんぱく質消化酵素の経口補給でかなり改善がみられるようです。花粉症をお持ちですとか、お肉料理をたくさん食べた後いつまでもお腹がもたれる感じがするですとか、カンジダ感染のご経験がおありでしたら、このタイプの可能性があります。
- 免疫力を高めるためのサプリメント
大人ニキビの直接の原因は、皮膚にいるアクネ菌です。通常は、皮脂に含まれる成分や肌の免疫細胞が雑菌を殺菌・繁殖を防止し、皮膚を炎症から守っているのですが、身体の免疫力が落ちていると、アクネ菌に勝てなくなり、ニキビが出来やすくなってしまうことが解明されています。特に「大人ニキビ」が出やすい方は、免疫力が落ちている可能性が極めて高いそうで、免疫力アップのためのエキナセア・ビタミンＢ群・亜鉛を摂り、免疫力を高めていくことで、ニキビもかなり改善されると報告されています。
- 腸内環境の改善
同じくアクネ菌の繁殖防止・殺菌と、吹き出物の原因の一因となる腸内悪玉細菌が出す有毒物質を抑えるという二つの方向からニキビを改善するものとして、腸内環境の正常化が挙げられます。ヘルパーＴ細胞のＴｈ１・Ｔｈ２のバランスが崩れ、Ｔｈ２細胞が多く、Ｔｈ１細胞が少ない状態ですと、皮膚表面の雑菌を殺菌しきれず、ニキビが出来やすくなります。また、悪玉菌が出すインドールなどの毒物も、身体の内側から吹き出物を作る原因となります。これら二つの面からお肌を守る腸内環境改善サプリメントとして脚光を浴びているのが、アシドフィルス菌です。アシドフィルス菌は、Ｔｈ２細胞のアポトーシスを促進する物質を分泌したり、肌のビタミンと呼ばれるビオチンをたくさん作る性質があります。
＜参考＞Ｔｈ１・Ｔｈ２とアシドフィルス菌について（こちらのページの中では、花粉症の改善にかんする情報としてご紹介しています）
- ニキビ痕（色素沈着）の改善
残ってしまったニキビ痕（色素沈着）の改善には、ビタミンＢ群のひとつであるＰＡＢＡの大量摂取や、美白で有名なシステインとビタミンＣサプリメントの組合せが良く使われています。PABAには角質層に分泌されると紫外線を防ぐ働きがあることから黒色メラニンの生成を抑制します。システインとビタミンCの組み合わせは、出来てしまった黒色メラニンを白色メラニンに変えて、シミや色素沈着を目立たなくさせるという働き方をします。
たくさんのサプリメントを並べてしまいましたので、却って迷われることもおありかと思いますが、先に申しました通り、ご自身の状態に照らし合わせて、お選び頂ければと思います。もちろん組み合わせて頂けば、より広い範囲の原因をカバー出来ますし、相乗効果も高いものが多いのでおすすめです。尚、ここでご紹介したサプリメントは、全て併用禁忌はありません。
