カリウムの摂取量

カリウムサプリメントの摂取量について

カリウムの摂取量について質問です。アメリカンビタミンショップ取扱のカリウムサプリメントは一錠に99ｍｇ含まれているということですが、この量は少なくないのでしょうか？日本でも一日の必要量が2000ｍｇから3500ｍｇに改訂されたという記事を読みまして、少し疑問に思ったのですが…「キレート」処理されているから吸収率が良くて、こういう数値にしてあるのかな？と理解はしたのですが、カルシウムなどを見ても少し一日量に対する割合が少ない気がしました。アメリカ人と日本人の必要量の違いもあるのでしょうか？小粒で飲みやすく、続けたいと思っています。

カリウムサプリメントの摂取量についての回答です

カリウムの一日の摂取目安である3,500mgという量は、あくまで食品から摂る量です。サプリメントとしてのカリウムを大量摂取すると、その吸収率の高さから一時的にカリウムの体内濃度が著しく高まり、心臓に大きな負担をかける可能性があります。その危険を回避するために、摂取量を調整しやすいように、低容量で製品化するのが通例となりました。カリウムサプリメントの摂取量は摂る目的や食生活、体質などの個人差に大きく左右されるため、最初は１粒から始めて、水分排泄などの効果を充分感じられるまで増やしていくという摂り方が一般的です。
カリウムの過剰症は、まぶたがピクピクと痙攣したり、足が攣ったりという解りやすく軽微な症状として現れます。もし摂取直後から数時間の間にこのような症状が現れたら「自分にこの量は多すぎる」と判断して下さい。カリウムは腎機能に問題がある方でなければ、基本的に摂った量がそのまま排泄され体内には蓄積されませんので、排泄が終われば症状も消え、過剰症が継続することはありません。