サプリメントの摂取目安

パントテン酸とスピルリナの摂取目安にかんして

質問です。パントテン酸を購入したのですが、これは１日何粒飲めばいいのでしょうか？また、スピルリナの購入も考えていますが、飲むのが「空腹時」とあります。私は胃が弱いので、空腹時に飲むのは不安があります。食後に飲むのでは効果がないのでしょうか？

パントテン酸とスピルリナの摂取目安にかんしての回答です

パントテン酸とスピルリナの摂取に関するお問い合わせですね。
まず、パントテン酸は水溶性で体外に排泄されやすいため、長時間体内に留めておくことができません。ある程度体内濃度を保つ方が好ましいとされていますので、１回半錠〜１錠を１日２〜３回、食後にお摂り下さい。１日の摂取量は２〜３錠となります。
スピルリナの摂取目安量は、１回３〜６錠　１日２〜３回　空腹時となっておりますが、胃が弱くて腹痛などがご心配ということでしたら、空腹時でなくても大丈夫だと思います。ただ、スピルリナは食物繊維を多く含んでいる為、ミネラルを多く含むマルチビタミンやマルチミネラル、脂溶性・又は油性のサプリメントである、ＥＰＡやコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）などをお摂りの場合、最低３時間程度は時間をずらしてお摂りいただくと良いと思います。（食物繊維と同時に摂取すると、食物繊維がそれらのミネラル分などを吸着してしまい、もったいないからです。）その場合、1日複数回に分けての摂取が難しくなるということでしたら、まとめて摂られてもいいかと思います。
なお、摂取目安は体重６０ｋｇを基準としております。４５ｋｇから７５ｋｇの方でしたら、そのままの量を、それ以外の方は体重に合わせて量を増減していただければと思います。