脂肪燃焼のアミノ酸と筋肉増強のアミノ酸

ダイエット

アミノ酸ダイエットと総合アミノ酸の併用にかんして

いつもお世話になります、４２歳男性です。いつも利用してる[サプリメントとは別に、アミノ酸ダイエット（アルギニン・オルニチン・リジン））と必須アミノ酸サプリメントの２点の利用を考えていますが、以下の点についてお聞きしたいと思います。


（１）アミノ酸ダイエットと必須アミノ酸サプリメントを併用して摂取しても問題ないですか？アミノ酸ダイエットは成長ホルモンの分泌活性化による新陳代謝促進のため、必須アミノ酸サプリメントはジムでのワークアウト後のプロテインの代用もしく は併用によるタンパク質補給のためという目的で考えています。併用することの弊害や無駄はないでしょうか？
（２）アミノ酸ダイエットに含まれるアルギニンについてです。インターネットでアルギニンについて調べたところ、アルギニンの効果を感じるには１日２〜４ｇの継続的な摂取が望ましい、というようなことが書いてありました。 御社のＨＰの成分表には、４錠あたりＬ−アルギニン：１２００ｍｇとありますのでそれを元に換算しますと１日８錠程の摂取が必要かと思います。その一方でアルギニンはアルカリ性のため、多量に摂取すると胃もたれや胸焼けがすることがあり、特に海外のサプリメントなどにはそうした副作用が現れやすい、とありました。御社のＨＰでは朝食前の空腹時に摂取することを薦めていますが、 そのような副作用の可能性があるサプリメントを空腹の状態で８錠摂取しても大丈夫な ものでしょうか？
（３）現在使用してるサプリメントはマルチビタミン、カルシウムサプリメント、亜鉛サプリメント、ビタミンＢ、 ビタミンＥ、エスターＣ、ＥＰＡとＤＨＡ（オメガ３）、といったところをレギュラーで摂っております。他にも摂りたいものはありますが、予算の関係もあるので、自分の中で必要最低限と思ったものを摂っていますが…。 これに上記２種のサプリメントをついかした場合、起床後すぐにアミノ酸ダイエット、毎食後に現在摂取中のサプリメント、トレーニング直後に必須アミノ酸サプリメント、という摂取方法でいいでしょうか？また、トレーニングは毎日行なっているわけではなく、週に２〜３日なのですが、トレーニングをしない日も必須アミノ酸サプリメントは摂取したほうがいいのでしょうか？以上、長々と書いてしまいましたがお時間のあるときにでもお返事を頂けると幸いです。よろしくお願いします。

アミノ酸ダイエットと総合アミノ酸の併用にかんしての回答です

（１）アミノ酸ダイエットと必須アミノ酸サプリメントは、同時に摂取するとアミノ酸ダイエット本来の機能が失われてしまいますが、アミノ酸ダイエットを朝の空腹時に摂り、筋肉トレーニング時やトレーニング後に必須アミノ酸を摂れば、それぞれの機能を享受することが出来ます。実際にアメリカの多くのボディビルダーの多くは、これらのサプリメントを併用しています。
（２）成長ホルモン分泌促進において、アルギニン単体を摂取するのであれば、確かに１日２〜４ｇの摂取が必要となりますが、成長ホルモンの分泌促進には、オルニチンとリジンもあった方が効率的です。アミノ酸ダイエットはアルギニン・オルニチン・リジンの組合せで、４粒摂れば一日の所要量が満たされる設計になっています。空腹時の摂取を勧めている理由は、これらのアミノ酸を成長ホルモン分泌促進剤として機能させるためには、他のアミノ酸がアミノ酸プールに格納されている必要があるためです。他のアミノ酸がたくさん残っている状態で摂ると、それらと一緒にたんぱく質の再合成に使われてしまうのです。
（３）仰るような摂取スケジュールでＯＫです。必須アミノ酸サプリメントは筋肉を痛めつけたときに摂るべきものなので、筋肉トレーニングなどのきつい無酸素運動をしない日は、摂る必要はありません。有酸素運動やゆるい運動しかしない日は、食事から摂るたんぱく質で充分です。