栄養補給
栄養補給としてのアミノ酸サプリメントの摂取
必須アミノ酸サプリメントについて質問させてください。
１．
病院から1日１５mgのタンパク質摂取をすすめられています。
このサプリを１日どれくらい摂取すれば、１日１５mgのタンパク質を摂取したことになるのでしょうか？
２．
摂るタイミングですが、食後、食前、空腹時のどれがいいのでしょうか？
（就寝前はよくないというお話は以前、伺いました）
３．
粉末の大豆プロテインを摂取していた時に、満腹感があったのですが、このアミノサプリも空腹感を和らげることがあるのでしょか？
４．
摂取についてですが、寝起き・朝食後・昼食後・夕食後といったように、細かいタイミングで分散させて摂取する場合と、朝・夜とまとめて摂取する場合との違いはあるのでしょうか？
今回、医師から摂取を勧められている理由は、偏食により栄養バランスが非常に悪くなってしまったという背景があります。
ほとんど、タンパク質となる食べ物（肉・魚）を摂取していなかったためです。
アスリートとしてタンパク質を摂取するという目的とは異なり、偏食により栄養失調状態となっているための摂取です。
お手数をかけますが、お返事いただければ幸いです。
よろしくお願いいたします。
栄養補給としてのアミノ酸サプリメントの摂取の回答です
１．
摂取量に関しては、お食事でお肉やお魚は殆ど召し上がらないけれど、穀類はよく召し上がるという前提で、必須アミノ酸サプリメントの摂取量を計算すると、１日４〜５粒の摂取をおすすめします。
２．
摂取タイミングは特に縛りはありませんが、食後の摂取をおすすめします。
毎食後に１〜２粒という形でお摂り頂くと良いと思います。
３．
空腹感は、たんぱく質以外にも、ビタミンや脂質の不足でも起きますので、お感じになっている空腹感の原因によっては、空腹感が和らぐ可能性はあります。
お摂り頂いてみないと判断がつかない、というのが正直なお話です。
４．
摂取の主目的がアスリートの筋肉増強ではなく、食事中の栄養補填ですので、毎回のお食事としてお摂りになるほうが良いでしょう。
食後の満腹時に飲むのがおつらいようでしたら、食事の途中でお摂り頂いても構いません。
