むくみ、美白、デトックス、ダイエット

悩みは多く、サプリメントは出来るだけ少なく…

下半身のむくみ、美白、大量に受動喫煙しているのでその毒素（？）を排出したい、内臓脂肪・体脂肪を減少させたいといった希望を持ってサプリメントを探しています。特に”下半身のむくみ”と”大量に受動喫煙しているのでその毒素（？）を排出したい”という部分は、常に悩んでいます。いろいろと良さそうなものがたくさんありますが、急にたくさんのサプリを飲むのも・・・と思っています。こんな私におすすめのサプリメントはありますか？

下半身のむくみ改善、美白、デトックス、内臓脂肪と蓄積脂肪の改善についての回答です

女性の健康でも、むくみはやはり皆さんが気にされるところですよね。むくみは様々な原因で起こります。例えば水分代謝が悪い、毛細血管から水分が漏れ出している、心臓のポンプ機能が弱い（足にまで充分な血流が届かない）、血液がドロドロで血流が悪い、などなど。これらの原因により、対処法も違ってきます。
お食事の好みが濃い目の味付けということですと、塩分過多がむくみの原因ということが考えられます。塩分の排泄促進でむくみを解消するときには、カリウムサプリメントを使います。また、水分代謝を良くしてくれるマグネシウムもお勧めです。マグネシウムは、ブドウ糖と脂肪を燃焼させる酵素の材料ですので、ダイエットの効果も期待できます。
下半身の血流が悪いためにむくみが起きているということですと、脚部の血管を太くして血液を流れやすくする、コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）がおすすめです。エネルギー代謝の部分でも大切な役割を担っていますので、下半身ダイエット（下半身痩せ）効果も期待できます。
血管や組織からの水漏れが原因なら、コラーゲンの生成を促進して血管組織を丈夫にするＭＳＭと、コラーゲンを束ねて弾力性を高めるホーステール（シリカ）が良いと思います。血管や身体組織が水漏れを起こしやすい方は、セルライトが出来やすいので、お気をつけ下さい。
心臓のポンプの機能が弱く、下半身に充分な血液が届かないのが原因なら、栄養ドリンクでお馴染みのタウリンがおすすめです。タウリンは、心筋に力を与えて、一回の鼓動で送り出す血液の量を増やす効果が期待されています。
血液がドロドロで血流が悪いためにむくんでいるなら、血液サラサラ効果で名高いＥＰＡとＤＨＡ（オメガ３）が良いでしょう。メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の改善においても、ＥＰＡの成績は優秀なのでおすすめです。
むくみは冷え性にもつながり、冷え性から太りやすくなるということもあります。むくみの解消によって、同時にダイエット効果を得られる可能性もありますし、上でご紹介した幾つかのサプリメントはダイエットサプリメントとしても人気がありますので、ご自身で思い当たる原因に合致しそうなものや、ご興味をもたれたものからお試しになってみて下さい。
美白とデトックス（解毒）には、システインとビタミンＣ、ＭＳＭがおすすめです。日本でも美白の栄養素として定着しつつあるL-システインには、有機毒物の解毒や重金属を排泄させる機能もあり、アメリカではデトックスのサプリメントとして高い人気を誇っています。また、むくみの改善でご紹介したＭＳＭサプリメントにも同様の効果があり、システインと共にデトックス効果を発揮します。
内臓脂肪の改善なら、アーユルヴェーダの伝統的ハーブであるググルや、上記でご紹介したＥＰＡとＤＨＡ（オメガ３）、蓄積脂肪の燃焼を促進するには、運動不足気味なら共役リノール酸(ＣＬＡ)とアミノ酸ダイエット（アルギニン・オルニチン・リジン）に無酸素運動の組み合わせ、有酸素運動をしっかりなさっているならピルビン酸、三十代後半以降の方でしたら、これらにカルニチンとコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）をプラスされると良いでしょう。
たくさんのサプリメントを並べてしまいましたが、例えばコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）はむくみにもダイエット（下半身ダイエット（下半身痩せ）など）にも美容にも効果が期待出来ますし、システインは美白とデトックスの両方の効果が見込めます。ＭＳＭサプリメントは、美肌と水漏れを起こさない血管組織作りだけでなく、髪の毛や皮膚の材料にもなるので、髪の美しさや爪の丈夫さももたらしてくれます。マグネシウムも、むくみ改善とダイエットの両方の効果が期待出来ますし、カリウムはむくみと夏バテのような疲労の回復、味覚障害などにも大変効果的なサプリメントです。どうしても種類が多くなってしまいますが、組み合わせによる相乗効果が高いものや、幾つもの機能を持ったサプリメントも多いので、継続可能な予算内で、気になるものをお選びいただくと良いと思います。女性の健康と美容を維持するのは大変ですが、すこしでもサプリメンとが皆様のお役に立てればと思います。