アレルギー性鼻炎とサプリメント

年々アレルギー性鼻炎が悪化してきています

アレルギー性鼻炎の症状がだんだんひどくなってきています。季節を選ばず、春夏秋冬、寒い暖かい関係なく鼻水が出ます。２〜３年前は家の中だけの症状でしたが、ここ１年は外でもティッシュを手放せない状態です。鼻水だけでなく、鼻づまりもする時があります。風邪も引きやすく、熱というより、すぐ喉にきてしまいます。喉の奥がちくちく痛くなった後、痰がからみ扁桃腺の両側が真っ白になってしまい、完治するのに３週間以上はかかるでしょうか。また、便の状態ですが、今年に入ってから、常にうさぎの便のようなコロコロとしたものがほとんどです。去年までは、便秘と下痢を繰り返す方でしたが、今はコロコロ状態がずっと続いています。肩こりも激しく、特に左の首・肩の張りがひどいため、頭を後ろにそらすのが辛い状況です。鼻炎をレーザー手術で治した人の話も聞きますが、効果のある人とない人がいるとか、２，３年経つとまた同じ鼻炎が出てくるという噂も聞くので逡巡してます。こちらでアレルギー性鼻炎の項目をいろいろ読ませて頂きましたが、結局、どれを選んでいいのかわからず相談しました。

アレルギー性鼻炎の改善に関する回答です

お持ちの症状や現在の状態から、全てが腸内環境の悪化が最大の原因であると推察されます。あまりたくさんのサプリメントをおすすめしても、継続が難しくなると思いますので、幾つかに絞ってご紹介させて頂きます。
まず、腸内環境の改善と便秘解消、免疫機構の正常化という３つの点において、善玉菌の摂取をおすすめします。
便がコロコロになり、少量しか出なくなってしまう（兎糞）タイプの便秘は、水分の摂取量が足りていない場合が多く見受けられます。水分は、こまめに補給しているつもりでも、１回につき150cc〜200cc位は大腸に届く前に吸収されてしまいますので、少しずつ飲んでいても、便を軟らかくする働きはなかなか望めません。また、体質によっては水分の吸収率が非常に高い方もいらっしゃいますので、慣れないうちはちょっと大変ですが、一度に500cc程度の水分を摂るようにしてみて下さい。これは、お水である必要は無く、ゴクゴクとたくさん飲める水分なら、何でも大丈夫です（清涼飲料水はカロリーの問題がありますが…）また、秋ウコン（クルクミン）などで水分量を増やすと言うのもいいかもしれません。ウコンは胆汁酸を増やして便の水分量を増やす効果があります。
アレルギー性鼻炎の炎症抑制には、最も高い実績を誇る、ケルセチンとブロメラインの組合せをおすすめします。鼻腔や喉の粘膜を強化し、保護してあげるための、ビタミンＡ（ベータカロチンやリコピン、ルテイン、アスタキサンチンなどの総称）もおすすめです。マルチビタミンなどで代用して頂いても良いと思います。